Es hora de un breve cuestionario sorpresa … entonces, ¿cuáles son las mejores formas de perder peso?
- Crea un déficit calórico. En otras palabras, gaste más energía de la que ingiere con los alimentos y bebidas.
- Haga más ejercicio, específicamente con entrenamientos breves e intensos en lugar de sesiones maratónicas de cardio.
- Ponte serio con tu sueño; al menos 6-8 horas completas de sueño por noche.
- Cepíllese los dientes y use hilo dental a diario.
Bueno, este cuestionario es obvio, ¿verdad? 1, 2 y 3 te ayudarán a perder esos molestos kilos.
¿Pero cepillarse los dientes y usar hilo dental? Esa es una especie de respuesta de broma, ¿verdad?
En realidad, la salud dental óptima promueve la salud total, punto, incluida la «batalla del bulto» para mantener la cintura en forma y el índice de masa corporal general (IMC) dentro de niveles razonables. Entonces, ¡todas las respuestas son correctas! ¿Cómo puede ser esto?
Estudios recientes han confirmado lo que muchos profesionales de la salud ya habían pensado que era cierto: una buena atención bucal está directamente relacionada con el bienestar general . El estado del régimen de cuidado de los dientes y las encías de cualquier persona está relacionado con su salud. Desde endocarditis (una enfermedad cardíaca específica), enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, Alzheimer y muchas otras afecciones, todas están relacionadas de alguna manera con la atención de la salud bucal.
Y con muchas personas que ya están fallando en sus propósitos de Año Nuevo (¡ojalá que los tuyos sigan siendo fuertes!), Un peso corporal saludable es solo un área más que puede mejorar … ¡cuidando tus dientes y encías!
¿No lo cree? La prueba está en el pudín, como veremos en un minuto (aunque es posible que desee omitir el pudín para una mejor salud).
Tu boca: una ventana a la salud total
La buena higiene dental es una de las prácticas sanitarias más recomendadas. Todos están de acuerdo en que una dieta saludable (no demasiadas sustancias azucaradas, dulces, etc.), cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad y las visitas programadas al dentista ayudarán a sus dientes y encías.
Y ahora, nuevos estudios recientes sugieren que una salud bucal excepcional se ha relacionado con un bienestar óptimo que se extiende mucho más allá de los dientes y las encías.
Según un estudio de la revista Oral Diseases , las personas con mayor peso corporal tenían una salud bucal deficiente , que incluía inflamación bucal, caries y periodontitis. Parece haber una asociación entre las «encías con fugas» y otros problemas de salud. Es posible que ya haya oído hablar del «síndrome del intestino permeable», una afección en la que las bacterias y otras partículas ingresan al torrente sanguíneo a través de los intestinos y otras áreas del intestino.
Bueno, en términos de mantener un peso corporal saludable, parece que la enfermedad de las encías y otros problemas de salud bucal pueden afectar los niveles hormonales del cuerpo y la inflamación general, ya que es más probable que las bacterias se propaguen desde la boca en personas que no se preocupan por su salud. dientes de forma regular. Este círculo vicioso (cuidado deficiente de los dientes y las encías, acumulación de bacterias, inflamación crónica) fomenta el aumento de peso, ya que el cuerpo se enfrenta constantemente a la inflamación y no absorbe los nutrientes de forma adecuada.
Los investigadores siempre han asociado la obesidad con enfermedades como la diabetes, algunos trastornos inmunitarios y otras enfermedades. Y de alguna manera, todo vuelve a la boca. Si bien no todos los problemas de salud pueden estar directamente relacionados con los hábitos de salud bucal, una cosa es segura: si se cuida la boca de la manera correcta, existe una mayor probabilidad de que su salud en general esté bien, incluido un peso corporal saludable .