Invertir en su higiene bucal es uno de los pasos más beneficiosos que puede tomar cada día para vivir un estilo de vida saludable. Una buena salud dental tiene un impacto positivo en toda su vida, desde sus dientes hasta su confianza en los entornos sociales. Debes asegurarte de hacer todo lo posible para mantener tu boca sana y feliz.
Una forma de cuidar su boca lo mejor posible es usar hilo dental todos los días. Usar hilo dental ayuda a que su boca se mantenga más limpia que cepillarse los dientes solo. Descubre los beneficios de usar hilo dental para inspirarte a agregar esta actividad a tu rutina diaria.
¿Por qué deberías usar hilo dental?
Usar hilo dental todos los días puede mejorar su higiene bucal y también afectar su salud corporal. Estos son algunos de los beneficios del uso de hilo dental que puede comenzar a disfrutar hoy.
eliminar placa
Todo el mundo tiene bacterias en la boca. Es parte de la vida cotidiana. Las bacterias dañinas es lo que desea mantener al mínimo. Esta bacteria dañina puede mezclarse con los almidones de los alimentos que consume y comenzar a adherirse a los dientes en forma de placa. Si no se controla, la placa puede calcificarse y convertirse en sarro , una sustancia dura que solo un profesional dental puede eliminar.
Usar hilo dental puede ayudar a reducir la acumulación de placa en la boca. Su cepillo de dientes no puede llegar a los espacios reducidos entre los dientes, pero el hilo dental se especializa en esta tarea. Cuando usa hilo dental, elimina la placa de estas áreas difíciles de alcanzar y ayuda a prevenir la formación de sarro.
Reducir el riesgo de caries
La placa presenta más riesgos que el sarro. La placa es una de las principales causas de caries. Las bacterias de la placa se alimentan de los azúcares de los alimentos que consume, lo que hace que liberen un ácido en el esmalte dental. Con el tiempo, esta acidez puede dañar el esmalte y provocar la formación de una caries.
La reducción de la placa en la boca también conduce a una reducción del riesgo de caries. Cuando usa hilo dental, raspa la placa entre los dientes para que las bacterias no puedan consumir azúcares y producir sus ácidos que dañan el esmalte. El cepillado puede ayudar a las superficies visibles de los dientes, pero es necesario usar hilo dental para reducir la formación de caries entre los dientes.
Prevenir la enfermedad de las encías
El hilo dental es un componente crítico para tener encías sanas. La placa y el sarro generalmente se forman alrededor y debajo de la línea de las encías, donde las cerdas del cepillo de dientes no pueden llegar. Esta placa puede inflamar las encías e incluso provocar enfermedades de las encías sin una higiene adecuada.
La gingivitis, una forma temprana de enfermedad de las encías , provoca sangrado y dolor en las encías. Con el tiempo, la gingivitis puede convertirse en periodontitis, una forma avanzada de enfermedad de las encías . La periodontitis puede provocar dolor y daño de las encías y el tejido circundante, así como la retracción de las encías y la pérdida de dientes. El uso regular y adecuado del hilo dental puede ayudar a reducir y prevenir estos problemas.
Reducir el mal aliento
El mal aliento es un problema común para muchas personas, pero usar hilo dental es una de las mejores maneras de reducir el mal aliento. Cuando comes, las partículas de comida pueden quedar atrapadas entre tus dientes. Esto puede hacer que su aliento tenga un olor particular que solo empeorará a medida que las partículas de alimentos comiencen a descomponerse.
La acumulación de placa y las caries causadas como resultado también contribuyen con frecuencia al mal aliento. Usa hilo dental todos los días para eliminar las partículas de comida y la placa que pueden hacer que tu aliento huela menos que agradable. Tener un aliento más fresco también puede aumentar su confianza, lo cual es un beneficio adicional.
Impacte positivamente la salud de su corazón
Algunos científicos y profesionales de la salud han observado una conexión entre la salud dental y la del corazón. Un estudio de 2019 mostró que los participantes que practicaron una buena higiene bucal experimentaron una disminución del riesgo de afecciones cardíacas, como fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca.
Algunos científicos creen que las bacterias que causan la inflamación de las encías pueden ingresar al torrente sanguíneo y contribuir a la inflamación de otras áreas del cuerpo, incluido el corazón. A medida que disminuye la inflamación de las encías, también lo hacen otras áreas inflamadas. Esto podría significar que practicar una buena higiene bucal, incluido el uso de hilo dental, puede ayudar a mantener su corazón y su cuerpo más saludables.
¿Con qué frecuencia debe usar hilo dental?
Algunas personas se preguntan qué tan importante es usar hilo dental. Otros se preguntan si usar hilo dental es más importante que cepillarse los dientes. La verdad es que debería cepillarse los dientes y usar hilo dental. Ambos forman parte de una rutina de higiene dental equilibrada. Pero queda la pregunta de con qué frecuencia debe usar hilo dental para disfrutar de la mayor cantidad de beneficios.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan cepillarse los dientes dos veces y usar hilo dental una vez al día. Para la mayoría de las personas, los dos tiempos de cepillado incluyen una vez por la mañana después de despertarse y otra vez por la noche antes de acostarse. Usar hilo dental en cualquier momento es mejor que olvidarse de hacerlo. Hacerlo parte de su rutina de cepillado existente puede ayudarlo a adquirir el hábito de usar hilo dental.
Ya sea que use hilo dental por la mañana cuando se cepilla los dientes o por la noche para terminar el día, lo que importa es que realmente use hilo dental. Algunos dentistas recomiendan usar hilo dental por la mañana para empezar el día con la boca más limpia y eliminar las bacterias acumuladas durante la noche. Otros profesionales recomiendan usar hilo dental antes de acostarse para evitar irse a dormir con partículas de comida y bacterias persistentes.
Algunas personas debaten si es mejor usar hilo dental antes o después del cepillado. Usar hilo dental antes del cepillado podría permitirle desalojar partículas y bacterias de entre los dientes para que su cepillo de dientes pueda eliminarlas mejor. Usar hilo dental después del cepillado puede darle a su cepillo de dientes la oportunidad de hacer el trabajo pesado para que pueda concentrarse en las bacterias y partículas restantes.
Pregúntele a su dentista qué recomienda y elija la opción con la que cree que tendrá éxito. Adquirir el hábito de usar hilo dental será más fácil si se adapta a su rutina y se siente bien al respecto.
Sin embargo, asegúrese de evitar el uso excesivo de hilo dental. Usar hilo dental varias veces al día o usar hilo dental con demasiada fuerza puede provocar sangrado, dolor de encías y retracción de las encías. Siga las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y use hilo dental una vez al día para disfrutar de los beneficios del uso de hilo dental sin los aspectos negativos del uso excesivo de hilo dental.
¿Cuál es la forma correcta de usar hilo dental?
Cada vez que elija usar hilo dental durante el día, asegúrese de hacerlo de la manera correcta. Usar hilo dental incorrectamente puede provocar dolor y sangrado de las encías, pero también puede hacer que el acto sea más difícil, menos placentero y menos efectivo. Usar hilo dental de la manera correcta puede ayudarlo a descubrir más éxito en la mejora de su rutina de higiene dental.
Aquí hay un proceso paso a paso de cómo puede usar hilo dental con hilo dental tradicional:
- Utilice el cortador adjunto para quitar un trozo de hilo dental de aproximadamente dos pies de largo.
- Enrolle la mayor parte del hilo alrededor de sus dedos medios, dejando un par de pulgadas expuestas entre sus dedos.
- Use esta sección expuesta para pasar hilo dental entre dos dientes. Mueva el hilo hacia arriba y hacia abajo contra ambos lados del diente. Tenga cuidado de evitar presionar el hilo dental en las encías, ya que esto puede causar daños.
- Cuando el hilo dental llegue a las encías, dóblelo suavemente en forma de «c» en la base del diente. Esta acción cuidadosa le permitirá eliminar la placa en la línea de las encías.
- Al pasar a otro diente, ajuste el hilo expuesto para revelar una sección no utilizada.
- Repita los pasos anteriores para cada diente, enfocando su atención en uno a la vez.
Recomendamos comenzar con el diente posterior de un lado de la boca y terminar con el diente opuesto del otro lado. Comience con los dientes superiores o inferiores y continúe con el otro juego cuando haya terminado. En su próxima cita dental, también puede pedirle a su higienista dental que le demuestre cómo usar hilo dental.
¿Importa qué tipo de hilo dental usa?
El hilo dental es más que un nombre para describir el hilo que la gente usa para rasparse entre los dientes. Usar hilo dental es un término general que puede usar para describir cualquier acto que limpie la placa y los desechos de espacios reducidos que su cepillo de dientes no puede alcanzar. Puede usar mucho más que hilo de nailon estándar. Existen muchas formas de usar hilo dental, y una de ellas puede ser perfecta para su rutina de higiene bucal. Lo que importa es que uses hilo dental. El método que utilice depende de usted y de la sugerencia de su dentista.
De acuerdo con la Asociación Dental Estadounidense (ADA), todas estas son herramientas aceptables para eliminar la comida y los desechos de los dientes:
- Hilo de nailon: este es el hilo estándar en el que piensas cuando imaginas a alguien usando hilo dental. Viene en un pequeño recipiente de plástico con un cortador de metal adjunto para romper una sección del hilo dental. Puede elegir entre hilo de nylon encerado y sin encerar, según el tipo de sensación y experiencia que esté buscando. Ambos tipos pueden ser efectivos para la limpieza entre los dientes, por lo que depende de qué sensación prefieras.
- Hilo con sabor: El hilo de nailon también viene en una variedad con sabor. Algunas de las variedades más comunes incluyen sabores a menta que agregan un sabor agradable a la experiencia y ayudan a refrescar el aliento. Además de eso, el hilo dental con sabor ofrece la misma experiencia que el hilo de nailon estándar.
- Cepillos interdentales: use cepillos interdentales para limpiar entre los pequeños espacios entre los dientes o los lugares de la boca difíciles de alcanzar. Piense en ellos como pequeños cepillos de dientes que tienen la apariencia de cerdas redondas de un aplicador de rímel.
- Palillos dentales: los palillos dentales consisten en una pequeña sección de hilo dental conectada a un mango de plástico para ayudar a que el uso del hilo dental sea más fácil que nunca.
- Hilo dental de agua : los hilos dentales de agua bombean agua a alta presión en la boca para desalojar la placa y las partículas de comida atrapadas entre los dientes. Es una excelente manera de usar hilo dental sin usar herramientas pequeñas o hilo dental tradicional.
- Irrigadores de aire: los irrigadores de aire interrumpen las partículas de alimentos y bacterias entre los dientes mediante el uso de aire a alta presión y unas pocas gotas de agua descargadas en ráfagas bruscas. Son como irrigadores bucales, pero podrían proporcionar una experiencia más seca.
Consejos para usar hilo dental con afecciones dentales y físicas
Todo el mundo puede disfrutar de los beneficios del hilo dental, pero algunas condiciones pueden dificultar el acto de hacerlo. A pesar de estas condiciones, practicar una correcta higiene dental es parte fundamental para tener una mejor calidad de vida. Aquí hay algunas condiciones dentales y físicas que pueden dificultar el uso de hilo dental y algunos consejos sobre cómo puede usar hilo dental incluso con estas condiciones:
- Aparatos ortopédicos: los aparatos ortopédicos consisten en soportes metálicos y alambres adheridos a los dientes. Estos materiales hacen que el uso de hilo de nailon tradicional o palillos dentales sea poco práctico. Sin embargo, debido a las superficies adicionales que los frenillos agregan a su boca, la higiene dental adecuada y el uso de hilo dental son más esenciales que nunca. Considere usar cepillos interdentales para limpiar debajo de los alambres y alrededor de los brackets. Los hilos dentales de agua o aire también pueden ser efectivos para eliminar las partículas de alimentos y las bacterias alrededor de los frenillos y entre los dientes. Pregúntele a su ortodoncista qué métodos de uso de hilo dental son los mejores.
- Encías sensibles: algunas personas tienen encías más sensibles que otras. Si usar hilo dental con hilo de nailon o palillos dentales le duele o le hace sangrar, intente usar hilo dental con agua o aire para un enfoque más suave. Estos métodos limpiarán sus dientes y encías sin necesidad de hilos de nylon o pequeños cepillos interdentales. Si comienza a limpiarse las encías, es posible que su sensibilidad disminuya. Entonces puede estar en una mejor posición para probar los otros métodos de uso de hilo dental nuevamente.
- Dificultad en el manejo del hilo dental: Algunas condiciones físicas pueden dificultar el manejo del hilo de nailon normal o los palillos dentales. Esto puede hacer que las personas se sientan frustradas por usar hilo dental y abandonen esta parte del proceso de higiene dental. La buena noticia es que aún puede usar hilo dental. Muchas personas han tenido éxito con los hilos dentales de agua y aire cuando la forma tradicional es demasiado desafiante. Estos métodos más nuevos ofrecen excelentes capacidades de limpieza y son más fáciles de usar y controlar.
Cómo manejar las molestias después de usar hilo dental
El uso de hilo dental debería ayudar a sus dientes y encías después de usar hilo dental, no lastimarlos. Si sus encías sangran o le duelen cuando usa hilo dental, es posible que se pregunte por qué tantos profesionales dentales recomiendan hacerlo. Aquí hay algunas razones por las que sus dientes y encías pueden doler cuando intenta usar hilo dental:
- Hábitos de uso de hilo dental irregulares o poco frecuentes: si ha pasado un tiempo desde la última vez que usó hilo dental, es posible que sus encías no estén familiarizadas con la sensación, lo que hace que duelan o sangren.
- Técnica incorrecta de uso del hilo dental: podría estar usando el hilo dental con demasiada fuerza o profundidad, lo que puede provocar una experiencia dolorosa.
- Otros problemas dentales: condiciones como sensibilidad dental, enfermedad de las encías, caries o dientes dañados pueden hacer que el hilo dental sea incómodo. El hilo dental puede ayudar a reducir los efectos de la enfermedad de las encías, pero es posible que necesite ayuda adicional para superar estos problemas.
Trate de usar las siguientes técnicas para controlar su malestar después de usar hilo dental:
- Use hilo dental regularmente: Usar hilo dental todos los días como parte de su rutina de higiene dental puede hacer que su malestar desaparezca con el tiempo. Sus encías deberían acostumbrarse a la sensación, y pronto, el proceso de usar hilo dental tendrá poco o ningún dolor.
- Use uno de los métodos seguros de uso de hilo dental enumerados anteriormente: solo use los métodos mencionados anteriormente cuando use hilo dental. Evite usar artículos como imperdibles, papel o cubiertos para limpiar entre los dientes. El uso de estos elementos puede ser peligroso y provocar más dolor. El uso de los métodos recomendados debería conducir a menos molestias.
- Sea amable: es fácil usar hilo dental de manera demasiado agresiva. Recuerde siempre ser suave para minimizar cualquier dolor que sienta mientras usa el hilo dental.
- Tómese su tiempo: el uso del hilo dental debe ser un proceso lento y constante. Tómese su tiempo, especialmente cuando recién comienza. Entrarás en un ritmo y crecerás más rápido en el proceso de lo que eres ahora. Incluso a medida que adquiere más habilidades para usar hilo dental, debe seguir prestándole toda su atención y cuidado.
- Hable con su dentista: Hable con su dentista sobre su situación dental. Es posible que puedan ayudarlo a controlar su dolor con procedimientos de limpieza profesional o recomendaciones sobre cómo cuidar mejor sus dientes y encías.